Первый раз в тренажёрном зале — что нужно знать?

Полезные советы для новичков среди качков

Чем глубже в зал, тем больше рельефных людей и странных приспособлений. Даём рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя комфортно среди тренажёров в самом начале занятий.

Если вы собрались в зал...

Найдите тренера и постарайтесь установить с ним контакт. Это несложно — обычно ребята дружелюбны и расположены к общению.
Внимательно отнеситесь к каждому снаряду, постарайтесь запомнить, что, для чего, зачем, как и сколько. Не стесняйтесь обращаться к людям, которые занимаются рядом с вами. Просить о подстраховке — совершенно нормально.
Общая схема каждого занятия: разминка (разогревание) — собственно тренировка — заминка (растягивание мышц).
Избегайте резких движений, рывков. Выполняйте упражнения плавно и вдумчиво.
Возьмите с собой воду и пейте с промежутком в 20–30 минут.
Старайтесь не переступать через штанги (это считается плохим тоном) и убирайте после себя «железки».
Имеете достаточно средств, подумайте об индивидуальных тренировках, оно того стоит. Можно договориться на несколько персональных консультаций. Если позволит время, обсудите режим и рацион питания.

Как и в любом деле, главное здесь — начать. Будьте морально готовы серьёзно вкладываться и много работать. Результат не заставит себя долго ждать.