- 1324
- Игровые поля и залы
Боулдеринг
Скалолазание без страховки
Многие люди испытывают страх высоты и боятся заниматься видами спорта, которые связаны с коротким или долгим пребыванием в воздухе – парашютным спортом, фристайлом, прыжками в воду и так далее. Однако есть довольно безопасный спорт, который позволит перебороть эту фобию – боулдеринг.
Это лазание по невысоким (до 5 метров) естественным валунам либо специально созданным трассам – боулдерам. Многие тренировочные трассы расположены в 1,5-2 метрах от земли, что исключает травмирование при падении. На наклонных стенах расположены специальные зацепы – выступы разных форм и размеров, за которые нужно цепляться, а также рельефы – поверхности, имитирующие выпуклости настоящей скалы. В качестве страховки при падении используются специальные толстые маты – крашпэды.
Трассы имеют разный уровень сложности и оцениваются по двум шкалам – V Scale (в Америке) и Font Scale (в Европе и Азии). Чем больше число и чем дальше буква по алфавиту, тем более сложной является трасса.
Техника боулдеринга основана на координации работы рук и ног. Руки используются для поддержания равновесия и позиционирования тела, а ноги – в качестве упора. Движения делятся на статические и динамические. Первые выполняются неспешно, для закрепления на зацепах. Динамические движения предполагают резкие действия, чтобы ухватиться за далеко расположенный выступ или зацеп и отличаются повышенным риском падения с трассы.
Преимущества боулдеринга:
- Отличная кардионагрузка. Во время прохождения трассы учащается пульс и увеличивается кровоток в венах;
- Увеличение мышечной силы. Чтобы дотянуться до следующего зацепа, необходимо приложить усилия;
- Сжигание большого числа калорий. Боулдеринг – энергозатратный спорт, который требует много калорий;
- Повышение гибкости. Зацепы и рельефы расположены хаотично, что требует проявлять чудеса эквилибристики;
- Улучшение координации. Скалолазание учит правильно распределять вес тела и центр тяжести, чтобы не сорваться с трассы;
- Способность планировать. Боулдеринг, как и шахматы, учит выстраивать стратегии для успешного прохождения дистанции;
- Новые острые ощущения. Процесс прохождения трассы гарантирует выброс адреналина в крови.
Для тренировки по боулдерингу нужны: скальные туфли, магнезия (порошок или концентрат солей магния для предотвращения потливости рук), удобная одежда, вода, крашпэд (при тренировке на природе).
Если есть сомнения насчет выбора спорта, присмотритесь к боулдерингу и посетите скалодром. Возможно, это идеальный вариант.