- 5644
- Йога
Йога для детей и подростков
Игра, развитие, адаптация
Благодаря йоге ребёнок будет последовательно, гармонично раскрываться. Начинать можно рано — с пяти лет.
Восемь поводов записать ребёнка на йогу
- Тело становится гибким, сильным, выносливым.
- Укрепляется спина, выравнивается осанка.
- Низкая травматичность: инструктор поможет и малышу, и подростку постепенно освоить каждую асану; проследит за тем, чтобы ученик правильно и осторожно выполнял упражнения.
- Нормализуется уровень активности.
- Вырабатывается умение управлять настроением и поведением.
- Развивается уверенность в себе, ребёнку проще адаптироваться и найти взаимопонимание среди сверстников.
- Нет «гонки за превосходством» — снижается риск травмировать психику.
- Появляется стимул творчески действовать и развиваться.
Как проходит занятие?
Специфику занятия определяет возраст ребёнка. Малышам сложно концентрироваться, поэтому урок будет проходить в игровой форме с подборкой динамических упражнений. Младших школьников знакомят с асанами, а с ребятами постарше больше говорят о принятии себя, расслаблении и самоконтроле.
Час детской или подростковой йоги обычно состоит из:
— разминки (в том числе гимнастики для суставов);
— «обыгрывания» асан: на что похожи, какое состояние в них переживается и ощущается, что надо расслабить и напрячь;
— самих асан — на установление баланса, развитие гибкости, проработку мышц;
— пранаям со звуком — в плюс к формированию психики;
— динамических игр на скорость и ловкость.
Группа для детей и подростков есть почти в каждой школе йоги. Звоните, выбирайте, записывайтесь.