Единоборства для самозащиты

Техника личной безопасности

В ситуацию, требующую владения приёмами самозащиты, может попасть каждый. Собраться и противостоять противнику или суметь нейтрализовать его с первой минуты — ценный и важный навык.

Улица — это не ринг

Спортивные соревнования предполагают борьбу между двумя соперниками одной весовой категории. Есть судья, группа поддержки, нормальное освещение, перчатки, капы и шлем, границы площадки и временные рамки. Нельзя использовать ладонные палочки, кастеты, штык-ножи, кусаться, бить в спину и по почкам. Каждой схватке предшествует создание правильного настроя и серьёзная разминка.

При самообороне всё иначе. Противников — любого роста и веса — может быть несколько. Парни из подворотни иногда носят с собой оружие; возможно, вы тоже. Никакой подготовки и нормальных условий: ночь, лужи, снег, лифт, пиджак, каблуки... Мобилизироваться и среагировать надо моментально. Ни пауз, ни правил, ни жалости.

Адаптация спортивного единоборства для реального боя

Вначале отрабатывается базовая система движений, подходящая для любой схватки. Если сразу пытаться освоить травмирующие приёмы, тренировки примут характер бесконтактных занятий с низкой скоростью, никто не разрешит вам калечить соперника. Поэтому полноценные и динамичные спарринги, проходящие по спортивным правилам, гораздо эффективнее. На хорошую основу вы сможете «надеть» технику, повышающую шансы победить в уличной драке. Параллельно укрепите ударные поверхности — голени, кулаки, предплечья, а также корпус (т. н. набивка), освоите тактику борьбы против группы и вооружённого противника; подготовите психику и повысите уровень концентрации.

Виды борьбы, подходящие для самообороны

Ищите школу рукопашного боя, в которой элементы классических единоборств комбинируются с контактными схватками:

  • бокс, кикбоксинг, муай тай — за короткое время научитесь защищать себя с использованием минимального количества приёмов;
  • джиу джитсу, джит кун-до — освоите «путь опережающего кулака», множество болевых захватов и мимику Брюса Ли;
  • боевой метод Кейси (KFM) — будете побеждать с помощью интуитивных принципов защиты, основанных на рефлексах;
  • крав-мага — сможете быстро нейтрализовать угрозу жизни: выучите локации уязвимых точек, научитесь использовать для атаки и защиты подручные предметы.

Записывайтесь в зал и настраивайтесь на серьёзную борьбу. 

Последние материалы
МЕСТА