Барре

Слово “barre” переводится с французского языка как «штанга», «перекладина». Кроме того, этим термином еще называют балетный станок – главный элемент фитнеса барре. Барре – это фитнес-тренировка, сочетающая элементы классического танца, йоги, пилатеса и силовых упражнений.

Автором этой методики является немецкая балерина Лотте Берк, которой пришлось покинуть сцену из-за травмы позвоночника. Она разработала программу реабилитации, объединив балетные упражнения и элементы пилатеса. Поскольку Берк не оформляла патент, барре разошелся по миру в разных вариациях и не имеет строгого набора упражнений и движений. Этим видом фитнеса можно заниматься как у балетного станка, так и без него. Дополнительно можно использовать эспандеры, эластичные бинты, небольшие мячи, гантели и другие фитнес-снаряды.

Фитнес барре подойдет тем, кто хочет:

• похудеть без кардионагрузок и бега;
• иметь подтянутое, но не рельефное тело;
• развить гибкость;
• улучшить осанку.

Для занятий барре понадобятся:

1. удобная одежда, не стесняющая движений;
2. гимнастический коврик;
3. гимнастический мяч;
4. легкие отягощения (подойдут гантели весом 1 кг).

Барре позволит почувствовать себя балериной, даже не имея хореографической подготовки, благодаря отсутствию сложной хореографии. Преимуществами этого вида фитнеса являются:

• формирование красивой осанки;
• повышение гибкости и пластичности;
• избавление от болей в спине;
• укрепление мышц живота;
• снижение уровня стресса.

Эффект от занятий накопительный, поэтому нужно заниматься хотя бы раз в неделю. Оптимальное время одной тренировки – 30-45 минут. Когда тело привыкнет, количество тренировок можно увеличить.

Записывайтесь на занятия, заряжайтесь позитивным настроением – и вскоре заметите прекрасный результат тренировок.