- 987
- Фитнес
Барре
Фитнес у балетного станка
Слово “barre” переводится с французского языка как «штанга», «перекладина». Кроме того, этим термином еще называют балетный станок – главный элемент фитнеса барре. Барре – это фитнес-тренировка, сочетающая элементы классического танца, йоги, пилатеса и силовых упражнений.
Автором этой методики является немецкая балерина Лотте Берк, которой пришлось покинуть сцену из-за травмы позвоночника. Она разработала программу реабилитации, объединив балетные упражнения и элементы пилатеса. Поскольку Берк не оформляла патент, барре разошелся по миру в разных вариациях и не имеет строгого набора упражнений и движений. Этим видом фитнеса можно заниматься как у балетного станка, так и без него. Дополнительно можно использовать эспандеры, эластичные бинты, небольшие мячи, гантели и другие фитнес-снаряды.
Фитнес барре подойдет тем, кто хочет:
- похудеть без кардионагрузок и бега;
- иметь подтянутое, но не рельефное тело;
- развить гибкость;
- улучшить осанку.
Для занятий барре понадобятся:
- удобная одежда, не стесняющая движений;
- гимнастический коврик;
- гимнастический мяч;
- легкие отягощения (подойдут гантели весом 1 кг).
Барре позволит почувствовать себя балериной, даже не имея хореографической подготовки, благодаря отсутствию сложной хореографии. Преимуществами этого вида фитнеса являются:
- формирование красивой осанки;
- повышение гибкости и пластичности;
- избавление от болей в спине;
- укрепление мышц живота;
- снижение уровня стресса.
Эффект от занятий накопительный, поэтому нужно заниматься хотя бы раз в неделю. Оптимальное время одной тренировки – 30-45 минут. Когда тело привыкнет, количество тренировок можно увеличить.
Записывайтесь на занятия, заряжайтесь позитивным настроением – и вскоре заметите прекрасный результат тренировок.