Что такое глайдинг

Глайдинг – это особый вид тренировки без прыжков и ударных нагрузок. Упражнения выполняются скользящими движениями ног и рук за счёт опоры на специальный инвентарь — плоские диски с комбинированной поверхностью, обеспечивающие скольжение по поверхности. Одна сторона таких дисков сделана из синтетики, а другая – из пластика, что позволяет использовать инвентарь практически на любом покрытии. Автором методики является американский фитнес-тренер Минди Милрей. Она провела исследования, которые доказали эффективность таких упражнений.

Преимущества глайдинга

• Проработка проблемных зон (талия, бедра, спина, руки, ягодицы) без силовых нагрузок с тяжелыми весами;
• Более высокая нагрузка на мышцы за счет необходимости контролировать скользкую поверхность и удерживать равновесие, даже при выполнении классических упражнений;
• Щадящая безударная нагрузка на опорно-двигательную систему, что позволяет заниматься глайдингом при восстановлении после травм;
• Диски для глайдинга очень компактный инвентарь (диаметр запатентованного Минди Милрей диска 22 см, а толщина – 1 см), который легко взять с собой в поездку;
• Задействуются мышцы кора, что помогает укрепить позвоночник и улучшить осанку;
• Укрепление суставов во всех плоскостях, что делает их более подвижными и эластичными и предотвращает многие суставные заболевания;
• Упражнения с дисками для глайдинга улучшают координацию и чувство баланса;
• Возможность использования вместо дисков любого скользящего предмета: от полотенец до носков.

Важно помнить, что, как и любой вид фитнеса, глайдинг имеет противопоказания. Глайдинг-тренировки не рекомендуются при проблемах с сердечно-сосудистой системой, суставами, варикозном расширении вен и большом лишнем весе.

Испытать новую методику можно в фитнес-центрах и залах. Контакты есть в нашем каталоге.