Чем полезна степ-аэробика

Степ-аэробика является одним из самых популярных направлений на групповых занятиях фитнесом. Степ-тренировки не только дарят хорошее настроение, но и приносят пользу организму. Основные достоинства этого вида аэробики:

• возможность сжечь 300-500 калорий за час занятий;
• меньшая нагрузка на суставы, чем при беге и прыжках со скакалкой;
• поддержка в тонусе мышц бедер и ягодиц, что позволяет уменьшить их объем;
• профилактика артрита и остеопороза, что важно людям, ведущим сидячий образ жизни;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• поддержание массы тела в норме и снижение вероятности ожирения и связанных с ним болезней;
• развитие выносливости, ловкости и координации движений;
• улучшение осанки, укрепление позвоночника и суставов;
• возможность регулирования интенсивности тренировки за счет изменения высоты степ-платформы.

При занятиях степ-аэробикой важно помнить о соблюдении нескольких правил:

1. наступать на платформу нужно всей длиной ступни во избежание получения травмы голеностопа;
2. спина должна быть прямой, плечи расслаблены;
3. необходимо соблюдать водно-солевой баланс: перед и во время тренировки нужно пить воду в умеренном количестве.

Красивую, подтянутую фигуру получить несложно. Для этого нужно лишь найти свободное время и записаться в фитнес-клуб.