Кроссфит: преимущества и недостатки

Кроссфит – уникальный вид тренировок, функционал которых максимально широкий и не направлен на развитие какой-то одной группы мышц или части тела. В разные дни могут выполняться упражнения на проработку определенных мышц в рамках «тренировки дня» (WOD), но, в целом, кроссфит позволяет развить все тело. Занятия проходят максимально интенсивно и длятся не более 40 минут.

Кроссфит имеет ряд преимуществ на фоне других спортивных направлений:

• Развитие силы воли. Занятия кроссфитом весьма изнурительны и нередко возникает соблазн прервать тренировку в самом разгаре. Чтобы достичь результата, приходится идти на компромисс с самим собой;
• Адаптация под разные форматы. Можно заниматься как в группах, так и индивидуально. Кроме того, на групповых занятиях можно регулировать силовую нагрузку для каждого кроссфитера;
• Отсутствие ограничений по возрасту и полу. Начать тренировки женщинам и мужчинам никогда не поздно;
• Разностороннее развитие. Комбинация упражнений из разных направлений спорта равномерно развивает организм.

Как и любая тренировка, кроссфит имеет ряд недостатков, о которых следует знать при решении заняться спортом:

1. высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Многие спортивные врачи по этой причине критикуют занятия кроссфитом. Тренировки часто сильно истощают организм энергетически и изнашивают сердечную мышцу;
2. неглубокий функционал. Несмотря на широкий перечень используемых упражнений, кроссфитер по показателям будет отставать от тех, кто практикует узконаправленный спорт, например, гимнастику или силовые тренировки;
3. высокая травмоопасность. Это связано как с частым использованием свободных весов, так и со стремлением некоторых спортсменов заниматься на грани возможностей;
4. большое число противопоказаний по здоровью. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться у врача, чтобы не нанести вред здоровью.

Польза кроссфита для организма заключается в следующем:

• укрепление дыхательной системы;
• проработка мышц всего тела;
• сжигание лишнего жира;
• ускорение метаболизма;
• развитие баланса, ловкости и координации;
• улучшение выносливости.

Кроссфит – весьма неоднозначное направление тренировок, потому необходимо тщательно взвесить все «за» и «против» перед началом занятий. Если трудности не пугают, выбирайте в каталоге тренажерный зал и начинайте заниматься.