Плиобокс

При взгляде на эту тумбу многие сразу скажут, что это нечто из кроссфита. И это действительно так. Плиобокс, как и длинный канат, является одним из наиболее узнаваемых символов этого направления тренировок. При этом, сфера использования не ограничивается только отработкой прыжковой техники. Плиобокс также используется в качестве опоры при выполнении отжиманий, приседаний, планки и других упражнений. Высота инвентаря может варьироваться от 15 до 90 см, наиболее распространены модели высотой 30 и 45 см.

Основные материалы, используемые при изготовлении прыжковой тумбы – дерево (фанера), металл и ПВХ с износостойкой пеной.

Наиболее прочные и долговечные модели из металла. Часто они продаются наборами из нескольких тумб разной высоты. Единственным их минусом является травмоопасность – можно поцарапать или ударить ногу при неудачном прыжке.

Модели из фанеры прочные, но менее долговечны, чем металлические. Их преимуществом является цена и возможность складываться для транспортировки.

Плиобоксы из ПВХ самые легкие и безопасные, однако есть существенный минус – их можно опрокинуть при высоком темпе тренировки.

Польза от занятий с плиобоксом следующая:

• укрепление мышц бедра, ягодиц и ног;
• повышение общей выносливости организма;
• выравнивание кожи на внутренней поверхности бедра;
• рост мышечной массы на икрах;
• развитие координации движений;
• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Напоследок несколько советов по тренировкам с прыжковой тумбой:

1. Постепенно увеличивайте нагрузку, не стоит перегружать мышцы и связки уже с первого занятия;
2. Держите под рукой бутылку с водой для восполнения водно-солевого баланса в организме;
3. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если есть проблемы с суставами или сосудами.

Приходите на занятия в спортивные залы и почувствуйте себя в роли кенгуру!