Гребной тренажер: плюсы и минусы

Лучшая тренировка для тела

Гребля на гребном тренажере – эффективный вид аэробной тренировки, при котором задействованы не только мышцы, но и все системы организма. При этом, в отличие от беговой дорожки, эллипсоида, степпера и велотренажера, коленные суставы и голеностоп задействуются в щадящем режиме, что позволяет использовать тренажер людям с проблемами суставов, а также при восстановлении после болезней и травм.

Техника выполнения упражнений на гребном тренажере имитирует движение гребцов и позволяет проработать следующие группы мышц:

Руки: мышцы запястья, бицепс, трицепс;
Плечи: дельтовидные мышцы;
Спина: трапециевидная мышца, широчайшие мышцы спины;
Ноги и ягодицы: бицепсы бедра, большая ягодичная мышца, квадрицепсы;
Пресс: внутренние и внешние косые мышцы.

Плюсы

Минусы

Участие в работе от 80 до 95% мышц тела
Улучшение кровообращения и усиление работы сердечной мышцы
Высокий расход калорий - до 8 ккал в минуту, что больше, чем при занятиях на беговой дорожке или велотренажере
Увеличение общей силы организма за счет работы всего корпуса
Снабжение организма кислородом
Повышение выносливости организма
Ускорение обмена веществ и уменьшение лишнего веса
Сниженная нагрузка на суставы, что уменьшает возможность травм
Возможность прокачать одновременно верхнюю и нижнюю часть тела
Универсальность. Тренажер подходит для разных целей: похудения, поддержания формы, укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы, реабилитации и регулярной физической нагрузки в домашних условиях

Снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими кардиотренажерами
Однообразность тренировок из-за выполнения однотипных движений
Противопоказания к использованию при гипертонии, простудных инфекциях, заболеваниях сердца и позвоночника
Большие габариты тренажера и его высокая стоимость

Имеющиеся минусы не сравнятся с пользой, которую приносят занятия на гребном тренажере. Самое время выбрать тренажерный зал и идти прокачивать тело.