Гиревая тренировка

Работаем со свободными весами

Гиря – спортивный снаряд в виде сферы с литой рукоятью, знакомый многим со школьных занятий физической культурой.

Гиревой спорт появился в конце XIX века, а его родиной считается Россия. Сейчас этот спортивный снаряд имеет массу поклонников во всем мире и его можно встретить в любом тренажерном зале. Чем же хороши гири?

Упражнения со свободными весами подходят как мужчинам, так и женщинам и используются в кардиотренировках, кроссфите, табата-тренировках и высокоинтенсивных тренингах. Тренировки с гирей развивают силу, выносливость, ловкость и равновесие, укрепляют мышцы, сжигают жир и улучшают рельеф тела.

Гиревые тренировки идеально подходят для общей физической подготовки и развивают все основные группы мышц одновременно. Активнее всего при этом задействованы мышцы ног, спины, ягодиц, бедра, пресса и плечевого пояса. Упражнения с гирями также эффективны для похудения и сжигания жира. За час интенсивных занятий можно сжечь до 1200 калорий.

Преимущества гиревых тренировок

Недостатки гиревых тренировок

Объединение силовой и кардионагрузки;
Участие в работе всех основных групп мышц;
Тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости;
Построение сухого мускулистого тела с минимальным процентом жира;
Быстрое приведение тела в спортивную форму;
Укрепление мышечного корсета, который стабилизирует позвоночник и улучшает осанку;
Развитие ловкости и координации;
Укрепление связок и сухожилий.

Низкая эффективность при необходимости нарастить мышечную массу;
Высокий риск получения травм спины для начинающих;
Достаточно высокая стоимость качественных снарядов.

Гиря – долговечный и износоустойчивый снаряд, который позволяет практиковаться как дома, так и под присмотром тренера в зале. Выбирайте наиболее удобное место из каталога и укрепляйте здоровье.