Гиревая тренировка - сервис спортивного поиска GoSport

Гиревая тренировка

Работаем со свободными весами

Гиря – спортивный снаряд в виде сферы с литой рукоятью, знакомый многим со школьных занятий физической культурой.

Гиревой спорт появился в конце XIX века, а его родиной считается Россия. Сейчас этот спортивный снаряд имеет массу поклонников во всем мире и его можно встретить в любом тренажерном зале. Чем же хороши гири?

Упражнения со свободными весами подходят как мужчинам, так и женщинам и используются в кардиотренировках, кроссфите, табата-тренировках и высокоинтенсивных тренингах. Тренировки с гирей развивают силу, выносливость, ловкость и равновесие, укрепляют мышцы, сжигают жир и улучшают рельеф тела.

Гиревая тренировка
Гиревая тренировка

Гиревые тренировки идеально подходят для общей физической подготовки и развивают все основные группы мышц одновременно. Активнее всего при этом задействованы мышцы ног, спины, ягодиц, бедра, пресса и плечевого пояса. Упражнения с гирями также эффективны для похудения и сжигания жира. За час интенсивных занятий можно сжечь до 1200 калорий.

Преимущества гиревых тренировок Недостатки гиревых тренировок
  • Объединение силовой и кардионагрузки;
  • Участие в работе всех основных групп мышц;
  • Тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости;
  • Построение сухого мускулистого тела с минимальным процентом жира;
  • Быстрое приведение тела в спортивную форму;
  • Укрепление мышечного корсета, который стабилизирует позвоночник и улучшает осанку;
  • Развитие ловкости и координации;
  • Укрепление связок и сухожилий.
  • Низкая эффективность при необходимости нарастить мышечную массу;
  • Высокий риск получения травм спины для начинающих;
  • Достаточно высокая стоимость качественных снарядов.

Гиря – долговечный и износоустойчивый снаряд, который позволяет практиковаться как дома, так и под присмотром тренера в зале. Выбирайте наиболее удобное место из каталога и укрепляйте здоровье.

Последние материалы
МЕСТА
Тренажёрный зал
Веста

Минская обл., Дзержинский р-н, км 319+800 Брестское направление автомобильной дороги М-1/Е-30